青少年的5种社交情绪策略

学习 1年前 (2020) zhuge
447 0 0

青少年的5种社交情绪策略

想要教育青少年需要一个特别的灵魂。你是否经常听到,“我永远都不想教中学!”

我个人很喜欢那个年龄。青少年们还没有弄清楚他们是谁,所以如果我能教他们一些赋予他们力量的东西,他们就会抓住它,在我的眼前改变。他们是如此充满活力和潜力,只要有一个有意义的方向,他们就会朝着一个目标或努力奋斗。

你脑子里在想什么?

最近Edutopia上的一篇文章解释了为什么青少年会如此反复无常。在《解密青少年的大脑(用三个图表)》一书中,史蒂芬·梅里尔指出了大脑两个关键部位的发育差异。“脑部扫描似乎表明,青少年的大脑边缘系统——大脑的奖励系统——已经成熟,正在全速运转,而负责自我控制、计划和自我意识等功能的前额叶皮层仍在忙于发育。”

神经学家Sarah-Jayne Blakemore在她的书《创造我们:青少年大脑的秘密生活》中解释了这一差异:“青少年发展的一个主要理论是,这两个系统不匹配。边缘系统,给你冒险的成就感,在结构上比阻止你冒险的前额叶皮层更发达。”

这种不匹配让青少年的自我监管面临挑战,同辈的压力给冒险的火焰浇上了汽油。

如何帮助学生自我调节?

首先,要认识到你的学生身上惊人的能量和潜力。青少年能够分辨出你是否真的看到了他们,而不是仅仅看着他们(或者,更糟糕的是,透过他们看)。除非你能看到那些完美的、有缺陷的人出现在你面前,否则你无法有效地教育他们。

一旦你与学生建立了联系,你可以尝试这些简单、免费的迷你课程,帮助他们获得自我调节的策略。

策略1:让学生了解他们的大脑。正如我们帮助学生理解青春期如何改变他们的身体一样,我们也应该帮助他们理解青春期如何改变他们的思想。教授“理解大脑的各个部分”。然后讨论奖励中心(边缘系统)是如何在青少年的大脑中完全发育的,这就是为什么青少年体验情感如此深刻的原因。然后讨论前额叶皮层是如何快速发育的——正是这个部位将他们从13岁转变为成年人。

策略2:帮助学生与他们的情感中心建立联系。我们不应该压抑学生的情感,我们应该认识他们,帮助学生理解他们。教“检查情绪温度计”,让学生快速判断快乐、悲伤、伤害、愤怒、爱或其他感觉的强度。然后讨论感觉是对还是错——它们就是对的。当人们选择如何处理自己的情感时,正确或错误的部分就会发挥作用。

策略3:教5-5-5呼吸策略。鉴于青少年时期的情绪更加强烈,学生们需要一些策略来帮助他们管理压力、焦虑、愤怒和其他强烈的情绪。教“用5-5-5呼吸法平静下来。”之后,让学生分享他们一天中到目前为止(或者昨天,如果是第一个小时的话)可以使用这种策略的情况。让他们观察当天晚些时候出现的情况,尝试5-5-5呼吸法。

策略4:促进积极的自我对话。如果一个学生感觉不好,持续的消极思想会造成恶性循环。帮助学生认识这些想法,阻止它们,用积极的想法取代它们——这是自我调节的第一步。教导“使用积极的自言自语”。讨论这一策略如何帮助打破消极的固定心态,培养积极的成长心态。

策略5:帮助学生设定目标。自我调节从那一刻开始,识别情绪并适当地处理它们。然而,自我调节也可以在未来发展。教授“设定和达成目标”。讨论学生如何在学校内外设定目标。让他们想想自己在一个月、一年、五年里想成为什么样的人。然后问他们在短期和长期内可以采取哪些可行的步骤来实现目标。

你可能听过成年人抱怨“青春浪费在年轻人身上”。这是因为青少年通常精力充沛,自我调节能力差。

但情况并非一定如此。既然我们选择教这些了不起的年轻人,我们需要帮助他们理解他们正在发育的大脑,并教他们寻找方向的策略。是的,青少年精力不集中是一件可怕的事情。但是青少年集中精力可以让世界变得更好。

版权声明:zhuge 发表于 2020年5月25日 上午9:43。
转载请注明:青少年的5种社交情绪策略 | 书澳网址导航

相关文章

暂无评论

暂无评论...