使用渐进式放松的一些方法帮助你来减压

学习 1年前 (2020) zhuge
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使用渐进式放松的一些方法帮助你来减压

 

 

 

当我们处于紧张状态时,我们的身体会紧张。有时候,在经历了压力之后,我们的身体仍然处于紧张状态,这让压力持续下去,而不是让我们摆脱压力。你可以用一个简单的叫做渐进放松的方法来释放身体的压力。这个活动向您展示了如何。

轮到你尝试渐进式放松。遵循这些步骤。

坐直,双脚平放在地板上。
脚趾紧紧弯曲,保持7秒钟。释放它们,深呼吸。
收紧双腿,保持7秒钟。释放它们,深呼吸。
收紧腹部7秒钟。释放和呼吸。
收紧你的手、手臂和胸部。释放和呼吸。
收紧你的肩膀和脸。释放和呼吸。
收紧你的全身。释放和呼吸。
注意你的感受。(你的身体应该感到不那么紧张。)
站起来,抖抖你的胳膊和腿。

版权声明:zhuge 发表于 2020年5月21日 下午12:03。
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