提高你对考试的信心的7个技巧

学习 1年前 (2020) zhuge
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提高你对考试的信心的7个技巧

他们说完成任何事情都需要灵感和汗水的结合。这意味着你需要努力工作,聪明地工作。

这一哲学适用于任何工作,同样也适用于你在高中或大学的考试中取得好成绩。

对许多学生来说,考试最大的问题是缺乏自信,或者有些人所说的“考试焦虑”。

虽然知道考试的内容显然很重要,但能够让自己处于适当的精神状态来超越和炫耀自己的学习能力也很重要。

下面的7个小贴士可以帮助任何一名中学生、高中生、大学生或研究生在考试中取得更好的成绩,取得更好的成绩,而且压力更小。

1. 准备好

如上所述,良好的准备是不可替代的。你必须学习,在课堂上集中注意力,阅读材料,并参与到你正在学习的内容中。

最好的学习方法不是在考试前几小时或几分钟内把所有的东西都塞进去。事实上,研究已经证明,一个学习然后休息的人在考试中比一个学习两倍时间然后直接去考试的人做得更好。

这是怎么回事?科学家们认为,睡眠的一个功能是给你的大脑时间来巩固你白天所学的知识。把它想象成一个文件系统:在你学习之后,所有的东西都乱七八糟地堆在你的桌子上;在睡觉的时候,你的身体会把它全部储存起来。

这意味着最好是连续学习一小时,五天,然后在考试前学习五个小时。

2. 记下你的想法和所学

你可能听过有人说你只记得你读过的10%和你听到的20%。

这些数字并没有真正得到研究的支持,但人们确实更倾向于记住他们参与的事情——也就是说,你记住你做过或教过的东西比你读过或听到的任何东西都要多。这就是为什么把你所学的东西记下来是如此重要的原因之一。当你写笔记的时候,你的大脑更有可能记录下来,然后能够回忆起你所学到的东西。

另一种更好的记忆方法是和别人讨论。学习小组是很好的选择。当你谈论某件事的时候,你不仅会想到更多的点子,还会把它和你已经知道的联系起来,你会把它放到语境中,你会更好地理解和记住它。

所以,告诉你的父母或伴侣你正在学习的有趣的信息,你可以把它作为你学习时间的一部分。

3.有一个积极的方法

无论是学习还是参加考试,态度都很重要。积极的态度会让你的思维保持开放,让你的身体放松,让你更容易集中精力回想所学的东西。

然而,有时候,保持积极是很困难的,尤其是当考试非常重要的时候,如果你正在经历其他的生活挑战,如果考试是一个对你来说特别困难的科目,或者如果你真的有严重的考试焦虑问题。在这种情况下,简单地保持好心情可能并不容易。

因此,如果你需要一点额外的积极刺激,你可以考虑服用5-羟色胺酸补充剂。5-羟色胺酸(5-HTP)是人体自然产生的一种化合物,与5-羟色胺共同作用,改善情绪,产生幸福感。这种便宜的补品可能是你在紧张的考试期间保持积极态度的关键。

4. 多喝水,吃健康的食物

当然,喝足够的水(对于大多数人来说,每天6-8杯水),吃健康的食物,包括瘦肉、新鲜水果和蔬菜,和全谷物,是给你的身体能量和大脑所需能量的重要组成部分。

记住,如果考试的压力和匆忙让你吃得不太好,大量的维生素可能是你保持身体平衡和准备炫耀你所知道的一切所需要的。

在喝完这些水的时候,可以考虑服用一些缓解压力的维生素B,给大脑提供能量的Omega-3,或者增强维生素c的免疫系统。然后,在街上散散步,因为运动和新鲜空气对缓解压力以及处理你的想法都有好处。

5. 考试前不要谈论你的学习,相信你的准备

有时候缓解压力最好的方法就是不谈论这个话题,而是休息一下,让你的大脑放松一下。

考试焦虑尤其如此;在考试前一小时左右的时间内集中注意力学习是很重要的。相信你已经做了你该做的努力,研究了需要研究的东西,现在给自己一个精神上的休息时间,而不是死记硬背那些最后一分钟的事实。清空你的头脑,重新投入到考试中去。

6. 在你的日程安排中安排一个有趣的小休息来放松你的身体

当然,休息时间不只是考试前的一小时左右。即使你在为你人生中最重要的考试努力学习,你也需要休息一下。

最好的方法是把它们安排到你的学习时间里。

如果你临时休息,你更有可能滥用它们,让你的注意力远离你手头的工作。相反,安排好你的学习时间和休息时间。例如,你可以说你将在下午4点开始学习,然后在下午5点休息吃晚餐。然后,你计划从6点学习到晚上7点。

7. 做冥想

继续前面的计划,让我们记住你也需要休息你的大脑,并打开它来学习更多的东西。

所以,一些休息可能是放松,小睡,吃东西,或者照顾你的身体。但是有些应该包括照顾你的思想,也许通过冥想。让我们假设现在是晚上7点,做一些瑜伽或冥想。然后,在睡个好觉之前做最后一个小时的学习。

版权声明:zhuge 发表于 2020年5月12日 上午8:55。
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